四个小动作 修炼迷人乳沟女性健康

　　乳沟总是能给人以诱惑，体现女人的柔美。喜欢乳沟的人不止是男人，女人也喜欢。每一个女人想要丰满的胸部，更希望拥有诱人的深沟。下面南阳医院妇科医师就为大家介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。
　　动作一、向下俯卧撑
　　1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
　　2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
　　3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到较高点时不要有效挺直肘关节。
　　重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
　　动作二、挤球操
　　1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
　　2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
　　动作三、胸部外扩收拢式
　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
　　3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。
　　重复5次，拢胸效果很是明显。
　　动作四、跪姿挺胸运动
　　1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。
　　2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
　　3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到较高点时不要有效挺直肘关节
　　重点说明：
　　这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，较根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去。
　　当然，也可以辅助一下其他有益的方法，如法国millasha就非常不错，在激活胸部弹性活力这块全球都是领先的，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，这种方法对于刺激胸大肌也很有好处;谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢?
　　这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。