便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治好,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?南阳妇科医院女性健康医师教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。
什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
如何治疗便秘?
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。有效以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,1后均可见效。坚持每天做,3后可有效达到自行正常排便的效果。
卡捷运动卡捷运动
做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法:
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
2011-05-03 16:09:51
上一篇:免疫性习惯性流产如何治疗?
下一篇:习惯性流产多与免疫异常有关
预防宫颈糜烂,呵护女性健康
据南阳较好的妇科医院南阳天伦医院医师介绍,宫颈糜烂是妇女较常见的一种疾病。多由急、慢性宫颈炎转变而来,宫颈糜烂...
05-23 180人阅读
威胁女性健康头号杀手-宫颈糜烂
宫颈糜烂是子宫炎症中较常见的病变之一,临床上根据宫颈糜烂面积大小分为三度:轻度,中度,重度三类。妇科检查可见宫...
07-05 242人阅读
微创治疗卵巢囊肿 只要一个创可贴
南阳医院专业妇科医师表示,传统手术方法治疗卵巢囊肿,需要在患者腹部开一个大的切口,这种方法虽然能够达到治好疾病...
05-05 114人阅读
输卵管良性肿瘤的诊断标准
输卵管肿瘤的发生可能会危及到人的生命的,因此我们需要了解一下如何预防输卵管肿瘤?医师表示预防输卵管肿瘤的发生应...
05-05 99人阅读
外阴癌的临床表现有哪些
由于许多外阴癌病人存在致瘙痒症状的慢性疾病,因此癌变前症状持续时间难以判定。随病灶位置的不同也可出现其他症状,...
05-05 78人阅读
查看更多
怀孕3个月怎么打掉最安全?南阳人流医院哪家好
大姨妈推迟12天了,验孕棒显示没怀孕准吗?南阳无
同房多久做血检可以查出怀孕?南阳无痛人流医院
药流清宫后一侧小腹痛怎么办?南阳无痛人流医院
意外怀孕了不想去医院怎么办?南阳无痛人流多少
怀孕初期症状有哪些?南阳人流医院哪家好?
同房后几天可以测出来怀孕?南阳无痛人流医院咨
避孕药怎么吃有效果?南阳人流医院在线咨询
怀孕早期吃什么可以流产?南阳人流医院哪家好
大姨妈推迟2天想问问怎么回事?南阳无痛人流多少
怀孕3个月怎么打掉最安全?南阳人流医
大姨妈推迟12天了,验孕棒显示没怀孕准
同房多久做血检可以查出怀孕?南阳无
药流清宫后一侧小腹痛怎么办?南阳无
意外怀孕了不想去医院怎么办?南阳无
怀孕初期症状有哪些?南阳人流医院哪
同房后几天可以测出来怀孕?南阳无痛
避孕药怎么吃有效果?南阳人流医院在
怀孕早期吃什么可以流产?南阳人流医
大姨妈推迟2天想问问怎么回事?南阳无
友情链接 ┊ 问医生 ┊ 在线咨询医生
医院地址:南阳市滨河路与文化路交叉口(卧龙桥北头)
COPYRIGHT 2008-2019 NANYANG TIANLUN HOSPITAL
版权所有·南阳天伦医院 豫ICP备16015914号