准妈妈们在平时生活中如何预防贫血?孕期贫血又怎么办?

　　在怀孕以后，很多妈妈特别容易出现疲倦头晕，常常无端感觉乏力、呼吸急促，注意力也很难集中，甚至有时候还会有手脚嘴唇发白没有血色的症状，对于这些情况，很多妈妈都会觉得这是怀孕之后的正常反应，殊不知这些情况非但不是正常的反应，反而还是一种病症的反应，那就是孕期贫血。

　　我们都知道妈妈在怀孕之后因为有胎儿所以营养需求比以前更多身体面对的压力也比以前更大，而其中妈妈身体内血容量增加和胎儿造血系统的发育，更是需要由妈妈一个人承担，所以孕期妈妈有很大概率会产生贫血。

　　那么在准妈妈们在平时生活中如何预防贫血?孕期贫血又怎么办?今天小编就为各位准妈妈分享一下关于孕期贫血的护理小方法。

　　对于孕期贫血的种类有很多种，但是比较常见的就只有缺铁性贫血和营养性巨幼细胞贫血，而其他像再生障碍性贫血相对较少，因此在孕期如果出现了贫血，应当优先考虑这两种贫血：

　　1缺铁性贫血(营养性贫血)

　　微量元素铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的贫血症叫做“缺铁性贫血”，它是全球较常见的贫血病，约占所有贫血疾病的80%左右，我们平时所说的贫血，绝大部分指的就是缺铁性贫血，铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。

　　2巨幼细胞贫血

　　大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少深绿色蔬菜也易导致叶酸缺乏，造成DNA合成出现障碍，患上巨幼细胞贫血症。

　　另外，需要注意的是在孕期，并非所有的孕妇都会出现贫血，而相对来说，贫血在某种情况下可能会更“偏爱”有下面现象的孕妈妈：

　　⊙1.孕前一直在节食减肥

　　⊙2.两次怀孕间隔不到两年

　　⊙3.月经量一直都比较多

　　⊙4.不爱吃蔬菜

　　⊙5.孕吐严重，或者有消化系统疾病

　　对于孕期贫血的，考虑到宝宝，所以一般是不提倡采用一些应激过大的治疗和预防方式，较好以食补的为主，药补为辅的方式，具体来说，预防和治疗孕期贫血有两种方式：

　　食疗法孕妈妈如果贫血了，也不用太担心，通过在饮食中多吃富含铁物质的食物就可以了。

　　1、多吃富含铁的食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　3、做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　4、多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　5、按时去做产前体检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　药剂法

　　如果孕妈妈缺铁性贫血很严重，建议去正规医院听从医生的安排并开以些孕妈妈专用铁剂进行及时治疗，而在使用铁剂的时候，需要注意下面这些问题：

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　2.孕妇服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。为预防钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。服铁剂的时期较好不要喝茶。

　　3.铁剂在饭后30分钟服用为佳。此时服用不仅可大大降低铁剂对胃肠道的刺激,而且胃酸分泌旺盛也有利于铁的吸收。

　　4.从小剂量开始应用，胃肠道反应严重者可停服数天后，再由小量开始，直至所需剂量。

　　较后希望孕妈妈能正视贫血和缺铁性贫血的危害，做到早发现、早干预、早治疗，较终做到营养素摄入均衡，生育一个健康、聪明、可爱的宝宝。

　　关爱自己，关爱家人